Tι είναι το cross training;
Ποιους αφορά;
Πλεονεκτήματα του Cross training
Γυμνάζουμε ολόκληρο το σώμα
Επιλέγοντας τις κατάλληλες δραστηριότητες, μπορούμε να επιβαρύνουμε ανάλογα, ολόκληρο το μυϊκό μας σύστημα. Επίσης, είναι εύκολα κατανοητό ότι όταν γυμνάζομαι μόνο μια ή δυο μυϊκές ομάδες ανά προπόνηση, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι αρκετά υψηλότερος. Δίνοντας επιβάρυνση σε πολλούς μύες, αναπτύσσουμε ομοιόμορφη σωματική ανάπτυξη και έχουμε καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα.
Βρίσκουμε εύκολη εφαρμογή
Η επιλογή του χώρου αλλά και του εξοπλισμού εξαρτάται καθαρά από το τι διαθέτει ο κάθε ένας, αλλά και σε ποιο χώρο βρίσκεται. Σε γυμναστήριο, στο σπίτι, στο γήπεδο, στο πάρκο, σε αίθουσα γυμναστικής, με personal trainer.
Αποφεύγουμε τη ρουτίνα της προπόνησης
Εναλλάσσοντας το τύπο της άσκησης, μέσα στη ίδια προπόνηση, είναι πραγματικά δύσκολο να βαρεθείς. Επίσης, η δυνατότητα επιλογής πολλαπλών δραστηριοτήτων επιτρέπει στον ασκούμενο να εντάξει στο πρόγραμμα πολλά είδη δραστηριοτήτων της αρεσκείας του ή ακόμη και τα αγαπημένα του σπορ.
Αερόβια και αναερόβια δραστηριότητα σε μια προπόνηση
Είναι πραγματικά σημαντικό να μπορείς να βελτιώσεις την δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία μέσα σε μια μόνο προπόνηση. Είναι εύκολα αντιληπτό ότι ο συνδυασμός έντασης με διάρκεια βάζει κυριολεκτικά φωτιά στο μεταβολισμό
Οφέλη του Cross Training
- Χαρίζει δύναμη
- Βελτιώνει την αντοχή.
- Αυξάνει την ευλυγισία
- Τονώνει όλο το μυϊκό σύστημα
- Βάζει φωτιά στο μεταβολισμό
